ファスティング中のサウナ入浴は注意

酵素ドリンクでせっかく代謝をアップしているからと言って、ファスティング中に無理をするのはやめましょう。

そんな中でも少し気を付けたいのがサウナ入浴です。

≪普通にサウナ入浴しても痩せない≫

よくサウナ付銭湯に出かけると、着替える場所に体重計が置いてありますね。

もちろん痩せる目的でサウナを使用していない人も「今体重いくつかな?」と測る人もいるとは思いますが、中にはサウナに入る前と入った後とで体重を測り比べているような人も見かけられますね。

サウナによる体重減少の即効効果は実はほとんどが失った水分です。

サウナに入ると滝のように汗をかきますよね。

確かにサウナによって体を温めると毛穴が開き、溜まった老廃物を流してしまう効果は期待できるでしょう。

しかし、サウナによって即効性のあるダイエット効果はあまり期待できません。

サウナ後に体重が1キロ減ったとしても、身体には失った水分を補ってあげなければなりませんから、失った1キロ分の水分を飲まなければなりません。

健康的な通常の水分量を確保すると、当然体重は元に戻りますからサウナによって脂肪減少は行われなかったことになります。

このようにサウナに入ることだけで脂肪を燃焼するのはほとんど期待できません。

≪ダイエットに効果的なサウナ入浴とは?≫

ではダイエットを意識した効果的なサウナ入浴の方法が無いのかというとそうではありません。

ダイエットに効果のあるサウナ入浴の方法として、身体を温めるのと冷やすのを交互に行う方法があります。

よくサウナの隣に体を冷やすための冷水風呂が用意されていますよね。

サウナ入浴を5分、冷水を5分、再びサウナ5分、冷水5分と繰り返すことで、身体の血圧が上昇し、運動時と同じ状態の体にできます。

運動時の体ですから当然体全体の脂肪を燃焼し、ダイエット効果を期待できるのですね。

サウナで効果的な脂肪燃焼を狙う場合は、このように体の血圧を上昇させるのがポイントです。

≪ファスティング中のサウナ入浴では注意が必要な理由≫

  ???

ただし、ファスティング中、私達の体には特に糖分が不足している状態になります。

というのも、チョコレートなどで糖分を補って運動やサウナ入浴をしても、今食べた糖分を使うだけで意味がないからです。

空腹時に運動やサウナする、そして酵素ドリンクで代謝をアップしているからこそ、効果的に溜め込んでいる脂肪が燃焼されるのです。

しかし糖分は脳の栄養源でもあります。

その為、サウナなどでぼーっとしてきてしまい、つい水分補給を忘れて行うと、脱水症状で倒れてしまう可能性もあるのです。

サウナ入浴では水分を失うことが目的ではありませんよね。

脂肪燃焼が目的です。

やはりファスティング中のサウナ入浴は、体に大きな負担がかかりますし避けた方が賢明ですね。

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